chia semienok na 1/3 šálky. Ak uprednostňujete hladšiu, menej želatínovú textúru, môžete namočený chia puding pred podávaním rozmixovať vo vysokorýchlostnom mixéri.
Náhrady mlieka: Zatiaľ čo mandľové mlieko udržiava puding ľahký a nízkokalorický, použitie konzervovaného ľahkého kokosového mlieka vytvára ultra bohatú konzistenciu podobnú dezertu.
Tipy na servírovanie
Tento všestranný recept je fantastickým samostatným raňajkám, ale dá sa použiť aj niekoľkými kreatívnymi spôsobmi: Varenie a recepty
Parfait štýl: Navrstvite chia puding so striedavými vrstvami gréckeho jogurtu a domácej granoly vo vysokom pohári.
Palivo po tréningu: Pred pridaním chia semienok vmiešajte do mliečnej zmesi ďalšiu odmerku vášho obľúbeného vanilkového alebo rastlinného proteínového prášku.
Nutričné informácie
Poznámka: Odhadované hodnoty vypočítané na porciu s použitím nesladeného…
mandľové mlieko a javorový sirup.
Kalórie: 185 kcal
Bielkoviny: 5 g
Celkové sacharidy: 24 g
Vláknina: 8 g
Cukry: 12 g
Celkový tuk: 7 g
Nasýtené tuky: 1 g
Sodík: 115 mg
