mlieka (ak je jogurt veľmi hustý)
– Polovica banánu, bobuľové ovocie, jablko alebo kivi
– Štipka škorice alebo vanilky (voliteľné)
– Čajová lyžička medu (voliteľné)
Pre sviežu chuť môžete pridať trochu nastrúhanej citrónovej kôry alebo pár kvapiek citrónovej šťavy.
Postup
Chia semienka dajte do misky alebo pohára a pridajte jogurt. Ak je zmes príliš hustá, môžete ju zriediť trochou mlieka. Dobre premiešajte, počkajte asi 5 – 10 minút a znova premiešajte, aby sa nevytvorili hrudky. Nádobu prikryte a dajte do chladničky aspoň na dve hodiny, ideálne na celú noc. Ovocie pridajte tesne pred podávaním.
Chia semienka s jogurtom predstavujú praktické raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si ľahko prispôsobíte vlastnej chuti. Pomáhajú navodiť pocit sýtosti a dopĺňajú pestrú stravu, no nemali by sa považovať za zázračný prostriedok na chudnutie. Vyberte si ingrediencie múdro
a vychutnajte si zdravé a chutné raňajky! Variácie, ktoré môžete vyskúšať
S banánom a škoricou
Roztlačte polovicu banánu a vmiešajte ho
