do jogurtu. Dodá to sladkosť, takže možno nebudete musieť pridávať med.
S bobuľami
Pridajte čučoriedky, maliny alebo jahody – čerstvé alebo mrazené. Mrazené bobule môžete dať do chladničky noc predtým, aby sa pomaly rozmrazili.
S jablkom a orechmi
Pridajte nakrájané jablko, škoricu a niekoľko nasekaných orechov. Orechy môžu zvýšiť počet kalórií, preto je najlepšie použiť malé množstvo. Môžete tiež primiešať čajovú lyžičku nesladeného kakaa a trochu roztlačeného banánu pre jednoduchý dezert s minimálnym pridaným cukrom.
Pomáhajú chia semienka pri chudnutí?
Hoci chia semienka „nerozpúšťajú“ tuk, ich obsah vlákniny môže poskytnúť dočasný pocit sýtosti. Nedávne štúdie naznačujú, že môžu mať určitý vplyv na obvod pása a krvný tlak, ale dôkazy týkajúce sa chudnutia
sú obmedzené. Vyvážená strava, kontrola porcií a fyzická aktivita zostávajú kľúčové pre reguláciu hmotnosti.
Ako ich možno bezpečne konzumovať?
Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí jesť potraviny bohaté na vlákninu, by mali začať s jednou polievkovou lyžicou chia semienok a
